Вот к чему нужно быть готовым в холодные дниВ осеннее время световой день становится короче и начинаются заморозки. Это не может не влиять на наш организм разными способами.
© Elite Sports Clubs
Изменение настроения. У многих людей с похолоданием и сокращением светового дня начинаются перепады настроения. Причина этого может заключаться как в снижении физической активности, так и в других факторах. Например, это низкий уровень витамина D (его нехватка связана с повышенным риском развития депрессии и тревожности), сезонное аффективное расстройство, при котором снижается уровень серотонина, регулирующего настроение.
Энергетические спады. Осенью и зимой наш организм вырабатывает больше мелатонина, гормона сна. Это может вызвать ощущение усталости и вялости.
© ablokhin / Getty Images
Ощущение себя не в своей тарелке. Одно исследование показало, что в целом многие меньше занимаются физической активностью в холодные и тёмные месяцы, чем в тёплые месяцы, когда больше продолжительность светового дня. Малоподвижный образ жизни может вызвать снижение иммунной функции, гормональный дисбаланс, увеличение веса, замедлить обмен веществ, увеличить воспаление, повысить риск развития хронических заболеваний, ослабить кости и мышцы.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.